Misteri Efek Zeigarnik: Mengapa Pikiran Kita Terus Terpaku pada Tugas yang Belum Selesai?

Psikologi manusia merupakan bidang yang luas dan menarik, yang mempelajari tentang perilaku dan pikiran manusia serta faktor-faktor yang mempengaruhinya. Dalam dunia psikologi, terdapat banyak fenomena menarik yang dapat memberikan wawasan yang mendalam tentang cara kerja pikiran manusia. Salah satu fenomena yang menarik untuk dibahas adalah Efek Zeigarnik.

Pengenalan Efek Zeigarnik

Efek Zeigarnik merujuk pada fenomena psikologis di mana kita lebih mudah mengingat tugas yang belum selesai daripada yang sudah selesai. Fenomena ini dinamai dari Bluma Zeigarnik, seorang psikolog Soviet yang menemukan efek ini pada tahun 1927. Zeigarnik mengamati bahwa pelanggan restoran yang belum menerima pesanan mereka lebih mungkin untuk mengingat detail pesanan mereka dibandingkan dengan mereka yang sudah menerima pesanan.

Cara Kerja Efek Zeigarnik

Efek Zeigarnik terjadi karena adanya perasaan tidak lengkap atau ketidakpuasan dalam pikiran kita terkait dengan tugas yang belum selesai. Ketika kita memiliki tugas yang belum terselesaikan, pikiran kita cenderung terus-menerus terganggu oleh tugas tersebut. Kita menjadi sulit untuk melupakan atau mengabaikan tugas tersebut karena ada dorongan internal yang mendorong kita untuk menyelesaikannya. Hal ini dapat dijelaskan dengan teori motivasi intrinsik, di mana ada kebutuhan alami dalam diri manusia untuk menyelesaikan tugas-tugas yang belum selesai guna mencapai rasa penyelesaian atau pencapaian.

Contoh dalam Kehidupan Sehari-hari

Fenomena Efek Zeigarnik dapat dengan mudah diamati dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, ketika kita sedang mengerjakan suatu proyek penting dan tiba-tiba terganggu oleh hal lain yang mendesak, seperti panggilan telepon atau pesan singkat. Meskipun kita sementara meninggalkan proyek tersebut, pikiran kita tetap terpaku pada proyek tersebut. Kita menjadi cenderung untuk terus memikirkan langkah-langkah selanjutnya yang harus diambil untuk menyelesaikan proyek tersebut.

Pengaruh dalam Kehidupan dan Produktivitas

Efek Zeigarnik memiliki dampak yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari dan produktivitas kita. Kecenderungan untuk terus memikirkan tugas yang belum selesai dapat mengganggu konsentrasi dan fokus kita pada tugas-tugas lain yang sedang dihadapi. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan produktivitas dan kualitas kerja.

Strategi Mengatasi Efek Zeigarnik

Meskipun Efek Zeigarnik dapat menjadi hambatan dalam produktivitas, ada beberapa strategi yang dapat kita terapkan untuk mengatasinya:

1.      Prioritaskan Tugas: Identifikasi tugas-tugas yang paling penting dan berikan prioritas untuk menyelesaikannya terlebih dahulu. Dengan cara ini, kita dapat mengurangi kecenderungan untuk terus terganggu oleh tugas-tugas yang belum selesai.

2.      Gunakan Teknik Manajemen Waktu: Terapkan teknik manajemen waktu yang efektif, seperti membuat daftar tugas atau menggunakan teknik Pomodoro, untuk membantu kita tetap fokus dan produktif dalam menyelesaikan tugas-tugas.

3.      Praktekkan Kesadaran Diri: Latihlah diri kita untuk menjadi lebih sadar akan pikiran-pikiran yang muncul dalam pikiran kita. Ketika kita menyadari bahwa pikiran tentang tugas yang belum selesai mulai mengganggu, kita dapat dengan cepat mengalihkan perhatian kita kembali ke tugas yang sedang dihadapi.

Kesimpulan

Efek Zeigarnik merupakan salah satu fenomena psikologis yang menarik, yang menggambarkan kecenderungan manusia untuk lebih mudah mengingat tugas yang belum selesai daripada yang sudah selesai. Memahami fenomena ini dapat memberikan wawasan yang berharga tentang cara kerja pikiran manusia dan dapat membantu kita meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup kita. Dengan menerapkan strategi yang tepat, kita dapat mengatasi gangguan yang ditimbulkan oleh Efek Zeigarnik dan menjadi lebih efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas kita.

 

Bagikan Artikel ini